LATIHAN AEROBIK Pada masa ini, senaman aerobik menjadi pilihan masyarakat untuk meningkatkan kecergasan dan merupakan salah satu bentuk latihan senaman selain jogging, berlari, berbasikal, berenang, lompat tali, senaman atau menari, dan permainan seperti lari, tennis dan bola sepak. latihan aerobik adalah senaman yang menggerakkan semua otot, terutamanya otot yang besar dengan pergerakan berterusan, berirama, maju, berkekalan. Aerobik dipilih kerana ia mudah, menyeronokkan dan bervariasi membolehkan seseorang untuk melaksanakannya secara teratur sepanjang tempoh masa yang panjang, oleh itu tenaga yang diperlukan dari proses pengoksidaan. latihan aerobik memerlukan suasana yang selesa supaya ahli-ahli akan bermotivasi mengikut program senaman yang telah ditetapkan. Satu cara untuk pergi adalah menggunakan iringan muzik semasa latihan. Di samping meningkatkan motivasi senaman, muzik juga berguna untuk menambah masa latihan, kelajuan serta menjaga latihan boleh dilakukan dengan ge...